下肢臀腿訓練 連續的雨天加上生理期， 訓練的時候會變得異常暴躁跟虛弱， 這時候無法衝重量，只能減量訓練。 回想起還沒接觸重量訓練前的自己， 身體虛到自己都覺得活不過40歲… 因為每次月經來我都無法下床， 還因此有醫生證明生理假是合理的， 還有食不下嚥， 痛到不吃止痛藥無法睡覺， 那時也喝了很多叔叔阿姨關愛大補湯，一樣每個月痛不欲生，但是因為工作環境，我需要喝酒，抽菸，日夜顛倒，所以在人生精華時期，我過著吸血鬼的生活，日夜顛倒，賺錢還債，那是十幾年前的我了⋯ 也因為沒有好好照顧過自己身體，所以留下了不少的病因，覺得這些疼痛都是應得的。 直到接觸了重量訓練，身體的抵抗力還有代謝越來越好，也不再感受到姨媽來時的疼痛，現在每個月都準時報到，有時候會提早兩三天，而我沒有任何不適感，還因為這樣懷疑自己見紅是姨媽來嗎？ 因為身體除了水腫， 沒有任何不適感。 適量的運動帶來的不只是身材苗條， 更是跟著你一輩子的健康。 生活中每件事情都是需要肌力完成動作，所以鍛鍊肌力真的是再正常不過的行為了。加油💪